Agora é que é! Infelizmente, não poderei postar por causa da escola, como sabem começa a escola,começa a falta de tempo. Não poderei postar! beijinhos peço desculpa :(

xoxo kiki

Neste post vou falar sobre dormir. Dicas,horas de sono para cada idade etc... . Espero que gostem ;)

Curiosidades: os tubarões não dormem , pois (os cientistas vão dizendo) que provavelmente eles passam horas num ritmo mais lento para não gastarem energia.

O sono é essencial á tua sobrevivência,.

Dormir é mais importante que comer ou beber.

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Precisas de dormir, mas sabes porquê? Porque enquanto dormes o corpo regenera,ou seja, renova os orgãos e repoem energias. O corpo e a cabeça claro. O cérebro precisa de várias horas para << arrumar>> toda a informação acumulada durante o dia.

Tabela: horas de sono:

Recém-nascido: 16 a 18 horas

Até aos 2 anos: 14 horas

2 a 5 anos:  12 a 14 horas

6 aos 10 anos: 11 a 12 horas

10 aos 12 anos: 10 horas

Adolescentes: 9 horas

Adulto: 7 a 9 horas

Não consegues adormecer?

Segue estas dicas e vais começar logo a bocejar!

- tenta deitar-te sempre á mesma hora;

- Lê um bocadinho de um livro ou revista ( ou pede que te leiam)

-Não faças exercício quatro horas antes de ires para a cama.

-Desliga a televisão, computador, e já agora o telemóvel

-Come qualquer coisa leve, mas evita chocolate ou coisas muito doces.

- Apaga as luzes todas e pede que façam pouco barulho.

xoxo kiki