Domingo, 09.01.11

Kiki sem postar! :(

Agora é que é! Infelizmente, não poderei postar por causa da escola, como sabem começa a escola,começa a falta de tempo. Não poderei postar! beijinhos peço desculpa :(

 

Sem postar! :(

 

 

xoxo kiki

publicado por A girl like me às 22:36 | link do post | comentar | ver comentários (1)

Dormir bem :)

Neste post vou falar sobre dormir. Dicas,horas de sono para cada idade etc... . Espero que gostem ;)

 

Curiosidades: os tubarões não dormem , pois (os cientistas vão dizendo) que provavelmente eles passam horas num ritmo mais lento para não gastarem energia.

 

O sono é essencial á tua sobrevivência,.

 

Dormir é mais importante que comer ou beber.

 

_________________________________//_________________________

Precisas de dormir, mas sabes porquê? Porque enquanto dormes o corpo regenera,ou seja, renova os orgãos e repoem energias. O corpo e a cabeça claro. O cérebro precisa de várias horas para << arrumar>> toda a informação acumulada durante o dia.

 

Tabela: horas de sono:

 

Recém-nascido: 16 a 18 horas

 

Até aos 2 anos: 14 horas

 

2 a 5 anos:  12 a 14 horas

 

6 aos 10 anos: 11 a 12 horas

 

10 aos 12 anos: 10 horas

 

Adolescentes: 9 horas

 

Adulto: 7 a 9 horas

 

Dormir bem

 

Não consegues adormecer?

 

Segue estas dicas e vais começar logo a bocejar!

 

- tenta deitar-te sempre á mesma hora;

 

- Lê um bocadinho de um livro ou revista ( ou pede que te leiam)

 

-Não faças exercício quatro horas antes de ires para a cama.

 

-Desliga a televisão, computador, e já agora o telemóvel

 

-Come qualquer coisa leve, mas evita chocolate ou coisas muito doces.

 

- Apaga as luzes todas e pede que façam pouco barulho.

 

 

 

xoxo kiki

 

comentem ;)

 

 

publicado por A girl like me às 22:06 | link do post | comentar | ver comentários (1)

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